Ciclo de Conferencias. "Estrés y resiliencia."

Estrés y resiliencia: cómo recuperar el equilibrio

El estrés forma parte natural de la vida, pero cuando se vuelve crónico puede afectar seriamente a la salud física, mental y emocional. En esta conferencia abordaremos el mecanismo fisiológico del estrés: la activación del eje hipotálamo–hipófisis–adrenal, el papel del cortisol y sus efectos sobre el sistema inmune, cardiovascular y digestivo. Desde un enfoque de medicina integrativa, exploraremos cómo los hábitos de vida, la nutrición, la postura, la respiración y el mindfulness pueden regular la respuesta al estrés y fortalecer la resiliencia. Además de la base científica, compartiremos estrategias prácticas: técnicas de respiración para activar el sistema parasimpático, ejercicios sencillos de mindfulness para el día a día y recomendaciones de estilo de vida para prevenir el agotamiento. Una conferencia diseñada para comprender el estrés y aprender a gestionarlo de forma efectiva y sostenible.

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