Formaciones, Cursos y Membresías.
Healthy Lifestyle Academy
Caminando Juntos
Healthy Lifestyle Academy es un portal de formación sobre medicina integrativa que a través de diferentes cursos y actividades grupales, busca ayudar a las personas y profesionales de salud a conocer mejor nuestro micromundo interno.
Juntos conoceremos la importancia de vivir en Armonía. Si has decidido aprender conmigo, eres bienvenido a este espacio de «locos por el Bienestar integral».
En nuestra página de eventos encontrarás paseos al aire libre, sesiones cuerpo y mente, charlas sobre salud y bienestar, clases de cocina saludable y retiros. Propuestas diseñadas para que el bienestar impregne cada parte de tu vida.
Comunidad Wa Lam
Únete a nuestra comunidad y disfruta de los beneficios de nuestra membresía mensual por solo 25€ al mes. Con tu suscripción, tendrás acceso a una variedad de actividades diseñadas para enriquecer tu bienestar y fomentar la conexión con tu cuerpo y mente.
Beneficios de la Membresía:
Sesiones de Mindfulness Semanales: Participa en sesiones guiadas para cultivar la atención plena y reducir el estrés.
Charlas Temáticas: Accede a charlas inspiradoras y educativas que abordan temas de interés sobre el bienestar.
Sesiones de Pranayama: Aprende técnicas de respiración para mejorar tu bienestar físico y mental.
Práctica de Yoga y Meditación en la Naturaleza: Disfruta de una vez al mes de prácticas al aire libre, donde podrás desconectar y conectarte con la naturaleza.
Tu bienestar es nuestra prioridad, y estamos aquí para acompañarte en tu viaje.
¡Inscríbete hoy y comienza a disfrutar de todas estas actividades!
Programa avanzado de mindfulness, trabajo corporal y estilo de vida.
Este programa ha sido diseñado meticulosamente para profundizar en la práctica del mindfulness y explorar cómo diferentes elementos de nuestro estilo de vida pueden optimizar nuestro cerebro y bienestar psicológico. Desde el sueño y la alimentación hasta los ritmos circadianos, el estrés y la exposición a espacios naturales, todos juegan un papel crucial en nuestra salud mental y emocional.
Profundizaremos en cómo el movimiento, la postura y la actividad física impactan en nuestro sistema nervioso, así como en la influencia de los ejercicios de respiración en nuestra fisiología. A través de una combinación de biología, ciencia cognitiva y prácticas fundamentadas en mindfulness, este programa tiene como objetivo optimizar nuestro cerebro, desarrollarnos psicológicamente y entendernos mejor como individuos y como sociedad.
El estilo de vida es el hilo conductor que integra y potencia todo lo aprendido en este programa. No se trata solo de incorporar prácticas aisladas, sino de generar un marco cotidiano en el que la alimentación consciente, el descanso reparador, la gestión del estrés, la conexión con la naturaleza y las relaciones saludables se conviertan en pilares de un bienestar duradero. Adoptar un estilo de vida
alineado con estos principios no solo favorece la salud física y mental, sino que abre la puerta a una vida más plena, equilibrada y sostenible en el tiempo.
Estructura: 6 meses lectivos con un total de 2 días por mes de 4horas de duración, dos reuniones de 1,5 horas online al mes para preguntas y asistencia, un retiro residencial de 3 días presencial.
Horas de práctica autónoma: En el curso se propondrán textos, audios y material de apoyo para la práctica autónoma. Se calcula que a la semana harán falta: 45 minutos de práctica diaria ->5.25 horas totales a la semana. 1.5 horas de lectura semanales.
Objetivos:
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Crear, mediante un acercamiento sistemático y gradual, una práctica personal que tenga los elementos necesarios para ser una vía de desarrollo personal transformadora.
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Dar a conocer las bases y la práctica de la meditación en un contexto contemporáneo.
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Conocer los modelos psicobiológicos de la meditación, el trabajo corporal, el estilo de vida y su influencia en las funciones cognitivas y el aumento de la satisfacción y del bienestar.
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Estudiar y practicar series de ejercicios corporales, clasificados con fines pedagógicos en series de movimientos y posturas.
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Desarrollar ‘la función reflexiva ’como medio para llegar al conocimiento.
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Retiros
Nuestros retiros están meticulosamente diseñados para ofrecerte una experiencia transformadora, donde cada elemento se integra de manera armoniosa y eficaz. Desde el primer momento, te invitamos a sumergirte en un entorno de paz y conexión con la naturaleza, ubicado en escenarios idílicos que favorecen la desconexión total y la introspección.
La alimentación es un aspecto fundamental de nuestros retiros; cada menú ha sido cuidadosamente elaborado para alinearse con los objetivos específicos de cada experiencia. De esta manera, garantizamos que la nutrición no solo sea saludable, sino que también potencie tu bienestar físico y menta.
Asimismo, las sesiones de yoga y meditación están planeadas con un propósito claro, adaptadas para guiarte hacia un estado de plenitud y equilibrio. Nuestros ejercicios están diseñados pensando en tu desarrollo personal, promoviendo tanto la relajación como la activación de tu energía interna.
Las excursiones que ofrecemos complementan a la perfección esta experiencia, permitiéndote explorar y disfrutar de la belleza natural que te rodea, siempre con un enfoque en la conexión y el descubrimiento.
En resumen, cada aspecto de nuestros retiros funciona como un reloj suizo, donde cada engranaje se interpone con precisión para brindarte el mejor resultado posible. Te invitamos a unirte a nosotros en esta travesía hacia el autoconocimiento y la renovación personal. ¡Descubre el poder transformador de la naturaleza y la práctica consciente en cada uno de nuestros retiros!
Vacaciones con sentido
Tu viaje hacia la Sincronía Interior
En un mundo cada vez más acelerado, el cuerpo y la mente acumulan estrés, inflamación y agotamiento que no se resuelven con unas simples vacaciones. Por eso hemos creado Viajes con Sentido, retiros clínico-terapéuticos diseñados para restaurar tu equilibrio físico, mental y emocional.
Cada encuentro tiene lugar en escenarios naturales únicos, seleccionados por su belleza y serenidad, donde el entorno se convierte en un aliado silencioso para la transformación interior.
Qué experimentarás en el retiro
Durante la experiencia, vivirás un auténtico proceso de sincronía interior a través de:
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Yoga terapéutico y meditación guiada, para regular el sistema nervioso autónomo, mejorar la flexibilidad, la postura y la oxigenación cerebral.
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Charlas y talleres de medicina integrativa, donde descubrirás cómo la alimentación, la respiración, el descanso y las emociones influyen en tu salud, con herramientas prácticas para aplicar en tu vida cotidiana.
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Nutrición consciente y antiinflamatoria, elaborada con productos locales y frescos que favorecen la microbiota intestinal, reducen la inflamación y devuelven la vitalidad.
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Exposición terapéutica al agua fría (baños en agua fría), una práctica respaldada por la ciencia que estimula el sistema inmunitario, mejora la circulación, aumenta la resiliencia mental y activa la liberación de endorfinas.
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Caminatas conscientes en la naturaleza, que potencian la atención plena, reducen la ansiedad y refuerzan la conexión con el entorno.
Beneficios del retiro
Al finalizar la experiencia, los beneficios son tangibles y perduran en el tiempo:
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Disminución del estrés y la ansiedad, gracias a la activación del sistema parasimpático.
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Sueño más profundo y reparador, mediante la regulación de los ritmos circadianos.
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Sistema inmune fortalecido, gracias a la combinación de respiración, nutrición y prácticas de exposición al frío.
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Menor inflamación y alivio de dolores crónicos, gracias a una alimentación antiinflamatoria y técnicas restaurativas.
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Mayor claridad mental y concentración, fruto de la práctica meditativa y la desintoxicación física y emocional.
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Sensación renovada de vitalidad y ligereza, con un cuerpo más enérgico y una mente más despejada.
Una experiencia transformadora
Durante el retiro, meditaremos sobre las cuatro intenciones principales: cultivar un cuerpo alegre y enérgico, un corazón amoroso y compasivo, una mente reflexiva y alerta, y la ligereza del ser.
Comenzaremos y terminaremos cada día con clases de yoga dirigidas. A través de las enseñanzas, trabajaremos la mente y el alma, y mediante actividades reflexivas colectivas, evolucionaremos como comunidad, forjando vínculos humanos para toda la vida. Juntos, descubriremos cómo, como colectivo, podemos crecer como personas, sintiéndonos más conectados y plenos.
Más que vacaciones, un tratamiento integral
Esto no es un viaje turístico más. Es una experiencia con propósito: un protocolo integral de salud y bienestar, enmarcado en paisajes extraordinarios, donde cada práctica está diseñada para devolver armonía a tu organismo y serenidad a tu mente.
Al regresar, no solo llevarás recuerdos de un lugar inspirador, sino también herramientas concretas para mantener una vida más plena, consciente y sostenible.
Paseos Matutinos
Los fines de semana son una oportunidad ideal para desconectar de la rutina y conectar con la naturaleza. Nuestros paseos matutinos están pensados para disfrutar del aire libre, mover el cuerpo y recargar energía en un ambiente saludable.
Algunas salidas estarán dedicadas al senderismo, recorriendo senderos tranquilos que nos invitan a contemplar el paisaje y descubrir rincones únicos. En otras ocasiones practicaremos marcha nórdica, una actividad dinámica y completa que mejora la condición física mientras disfrutamos del entorno natural.
Más que un simple paseo, cada encuentro es una experiencia de bienestar que combina ejercicio, naturaleza y buena compañía.
La marcha nórdica es una actividad accesible que trabaja aproximadamente el 90% del cuerpo con bajo esfuerzo, convirtiéndola en uno de los deportes más completos. Se puede practicar en terrenos urbanos o rurales y es beneficiosa para personas con problemas de salud. Esta actividad mejora la calidad de vida y reduce síntomas asociados con diversas condiciones, como el cáncer, la osteoporosis, enfermedades respiratorias, obesidad y diabetes.
Entre sus ventajas, potencia la conciencia corporal, mejora la postura, aumenta la energía y refuerza el sistema inmunológico. Además, contribuye al tratamiento del linfedema, mejora la oxigenación, y fomenta la salud cardiovascular. También favorece la lubricación de articulaciones, reduce tensiones musculares y ayuda en la pérdida de peso. Es especialmente beneficiosa para personas mayores, mejorando su equilibrio y funcionalidad.
Clases de Cocina Saludable
Duración: 120 minutos | Precio: 100€
Únase a nuestras clases de cocina saludable, diseñadas para compartir valiosos conocimientos y enseñarle a preparar platos deliciosos y nutritivos que le ayudarán a mantener su bienestar más allá de su tratamiento en Wa Lam.
En esta experiencia práctica, nuestro chef guiará a los participantes mientras destaca los beneficios nutricionales de cada ingrediente y las técnicas de cocción adecuadas. Aprenderá no solo a cocinar, sino a comprender mejor la relación entre la alimentación y la salud.
Esta es una oportunidad única para divertirse mientras adquiere habilidades culinarias junto a otras personas, creando un ambiente social enriquecedor. Aplique los secretos culinarios que descubrirá y lleve consigo la inspiración para disfrutar de una alimentación saludable en su día a día. ¡No se pierda esta experiencia transformadora!
Podcast
Bienvenido a mi podcast, un espacio donde comparto reflexiones y conocimientos sobre medicina integrativa, longevidad y estilo de vida saludable. Mi propósito es acercarte información clara y confiable que te ayude a comprender mejor tu salud y a tomar decisiones conscientes para vivir con más vitalidad y equilibrio.
Desde mi experiencia y formación, te hablaré de manera sencilla sobre cómo cuidar el cuerpo y la mente, integrando la ciencia con hábitos que potencian tu bienestar y tu calidad de vida.
Este es un lugar para aprender, inspirarse y crecer, con la mirada puesta en una vida más plena y duradera.
Entre tú y yo
Mediante los próximos cursos y mentorías, compartiré con todos mi conocimiento y experiencia acumulados a lo largo de los años en medicina integrativa, cómo entiendo la homeostasis y cómo enfoco el diagnóstico de los pacientes, no de las patologías.
Diario de Prácticas y CD del Programa de Reducción de Estrés basado en MINDFULNESS (MBSR)
Te presentamos el Diario del programa de Reducción de Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR), una herramienta diseñada para acompañarte en tu camino hacia un mayor equilibrio emocional y mental. Este diario no solo te guiará a través de reflexiones diarias y ejercicios prácticos, sino que también te ayudará a integrar la atención plena en tu vida cotidiana, promoviendo una mayor conciencia y calma ante las tensiones diarias.
Además, complementamos esta experiencia transformadora con nuestro CD de meditaciones guiadas, que te proporcionará el acompañamiento sonoro necesario para profundizar en tu práctica de meditación. Con voces tranquilizadoras y técnicas efectivas, cada meditación está diseñada para facilitarte el acceso a momentos de paz y conexión contigo mismo.
Adquiere el Diario y el CD juntos para maximizar tu experiencia en la práctica de mindfulness y descubre el poder transformador de la atención plena en tu vida. ¡Tu bienestar comienza aquí!
Retos saludables
Los Retos Saludables son un recorrido integral diseñado para transformar tu bienestar de forma progresiva. A través de ejercicios de yoga y rehabilitación, prácticas de meditación y una propuesta de alimentación consciente y antiinflamatoria, cada reto aborda una dimensión esencial de la salud: el cuerpo, la mente y los hábitos cotidianos. Combinados, forman un programa completo que fortalece, equilibra y revitaliza, ayudándote a mejorar tu condición física, gestionar el estrés, optimizar tu energía y adoptar un estilo de vida más saludable y sostenible en el tiempo.
El precio de todos los retos es de 70 €.
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