Ciclo de Conferencias. "Respiración y nervio vago."

Respiración y nervio vago: activar la calma desde el cuerpo

El nervio vago es la principal vía de comunicación entre el cerebro y el cuerpo, y juega un papel esencial en la regulación del sistema nervioso autónomo. Cuando está activo, favorece la respuesta parasimpática, reduciendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol, lo que se traduce en calma, digestión adecuada y equilibrio emocional. En esta conferencia explicaremos, desde una base científica, cómo la respiración profunda y rítmica estimula el nervio vago y mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), un marcador clave de resiliencia y salud. Abordaremos técnicas específicas como la respiración diafragmática, la exhalación prolongada y la respiración resonante, así como ejercicios sencillos de estimulación vagal que incluyen el uso de la voz, el canto y el movimiento. La sesión combinará teoría y práctica, para que cada participante pueda experimentar en primera persona cómo…