MINDFUL-EATING

Descripción del servicio

Alimentación consciente para una vida saludable. El mindful eating , o alimentación consciente, es una práctica que promueve una relación más saludable y equilibrada con la comida. A través de esta filosofía, en las Clases personalizadas y grupales de Mindful-eating, los participantes aprenden a sintonizar con sus sensaciones físicas y emociones durante las comidas, lo que les permite comprender mejor sus hábitos alimenticios y tomar decisiones más informadas. Mediante un diagnóstico inicial, identificamos las causas psicológicas y emocionales que dificultan la adopción de hábitos saludables, así como el mantenimiento de un peso adecuado. A través de técnicas específicas, enseñamos a gestionar las conductas de adicción o aversión hacia la comida, y abordamos los bloqueos subconscientes que obstaculizan la pérdida o aumento de peso y el autosabotaje en el proceso. Las prácticas de mindfulness se integran en las sesiones, donde se fomenta la atención plena al comer. Esto implica prestar atención a la textura, el sabor y el aroma de los alimentos, así como a las señales de saciedad del cuerpo. Esta conexión profunda no solo mejora la experiencia de comer, sino que también ayuda a prevenir el comer emocional y provoca una reducción en la ingesta excesiva de alimentos. Además, se puede integrar ejercicios de relajación y técnicas de mindfulness en todas las sesiones, creando un entorno propicio para el cambio y el bienestar emocional. Aprender a relajarse y estar presente durante las comidas facilita una transición hacia hábitos más saludables y sostenibles.