Leaky gut: qué es el intestino permeable y cómo fortalecer tu microbiota
- Rosa María RV
- 27 ago
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 9 sept
El fenómeno del leaky gut
El término leaky gut describe la pérdida de integridad en la barrera intestinal. Aunque antes se consideraba pseudociencia, hoy existen numerosos estudios que confirman su relación con la microbiota intestinal y con enfermedades crónicas.
Factores que aumentan la permeabilidad intestinal
Dieta alta en ultraprocesados.
Alcohol en exceso.
Estrés crónico.
Uso indiscriminado de antibióticos.
Disbiosis intestinal.
Cómo reparar el intestino permeable
Probióticos y prebióticos: restauran el equilibrio bacteriano.
Fibra dietética: promueve metabolitos protectores como los SCFAs.
Ejercicio físico moderado: mejora la diversidad microbiana.
Manejo del estrés: el eje intestino-cerebro influye directamente en la barrera.
👉 Descubre más en: Inflamación sistémica: el vínculo oculto entre la barrera intestinal y las enfermedades crónicas.
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